av Sean Nalewanyj
Enten du leter etter en enkel måte å slippe noen raske kilo på, øke energinivået, redusere stress eller forbedre din generelle helse, kan du ha vært overbevist om at et “detox diett” er veien å gå. Ta en titt rundt din lokale helsekostbutikk, så finner du ingen mangel på piller, pulver, te og andre tilskudd designet for å “rense” kroppen din fra innsiden og ut, og la organene dine forynge og fri for urenheter.
Men før du bryter ut den gamle juicepressen eller tar det første skrittet i Dr. Ozs “5-dagers detox Cleanse”, er det noe du bør vite. “Detox dietter” og “Cleanses” er ingenting annet enn en markedsføringssvindel. Ideen om å sprute sitron og cayennepepper i et glass vann eller at å spise annet enn epler og agurker i 3 dager i strekk, vil på en eller annen måte “kvitte kroppen din med skadelige giftstoffer” er ren reklame B.S designet for å selge ubrukelige produkter som behandler en ikke-eksisterende tilstand.
Hva er egentlig et “detox diett”?
For det første er det ingen enkelt avtalt definisjon om hva et “avgiftningsdiett” eller “rens” egentlig er. Ta en titt på markedsføringsmaterialet fra forskjellige selskaper i detox -nisjen, og du vil se et bredt utvalg av beskrivelser om hvordan disse produktene visstnok fungerer. Med medisinsk termer refererer “avgiftning” ganske enkelt til fjerning av et skadelig stoff fra kroppen. For eksempel kan det være alkohol, narkotika eller utilsiktet inntak av gift.
Denne typen avgiftningsbehandlinger er gitt på sykehus når det er en virkelig livstruende omstendighet på hånden og gjennomføres ved hjelp av nøye medisinske prosedyrer. Når det gjelder generaliserte “detox dietter” og “rensende kosttilskudd”, vil du imidlertid bli hardt presset for å finne noen vitenskapsbasert forklaring på nøyaktig hvilke “giftstoffer” som blir behandlet eller hvordan hvert spesifikt produkt faktisk fungerer for å eliminere dem.
Faktisk fant en etterforskning fra 2009 utført av Voys (Voices of Young Science) med tittelen “The Detox Dossier” at av 15 selskaper som solgte forskjellige detox -produkter, ga ingen av dem samme definisjon som til hva “detoxing” faktisk mente, og heller ikke Kan noen av dem gi noen vitenskapelige bevis for å støtte sine påstander. Bedrifter som dette vil ganske enkelt kaste rundt et vagt ord som “toksin” uten noen forklaring på hva det faktisk betyr. Krev at leveren, tykktarmen, nyrene eller en annen kroppsdel sakte samler dem over tid til farlige nivåer.
Og at deres mirakeldiett, te, tablett, skjær eller hva annet vil redde helsen din og velvære ved å magisk skylle dem ut av systemet ditt. Prosessen innebærer vanligvis streng kaloribegrensning og matvalg (typisk frukt, grønnsaker og forskjellige juice -sammenkokinger) utført over noen dager, en uke eller mer. Det høres kanskje bra ut på papiret, men det er ikke annet enn pseudovitenskap på sitt beste. Som Edzard Ernst (professor i komplementær medisin ved Exeter University) beskriver det …
“Det er to typer detox: den ene er respektabel og den andre ikke er det. Den respektable er den medisinske behandlingen av mennesker med livstruende rusavhengighet. Det andre er ordet som blir kapret av gründere, kvakker og charlatans for å selge en falsk behandling som angivelig avgifter kroppen din av giftstoffer du skal ha samlet. Det er en skandale. ”
Riktig måte å avgifte kroppen din på
Hvis du vil vite den virkelige sannheten om hvordan du effektivt kan rense kroppen din og forhindre oppbygging av skadelige stoffer, her er det. Ha lever, nyrer, lunger og hud. Ja, det er virkelig så enkelt som det. Det er andre systemer i kroppen som også hjelper i prosessen, men dette er de viktigste. Når kroppen din produserer energi, må biprodukter fra den prosessen fjernes. Tenk på det som en logg som brenner i en peis. Når treverket fortsetter å brenne, produseres varmen og aske blir igjen som et resultat.
Leveren, nyrene, lunger, hud og andre organer jobber for å fjerne “asken” til de metabolske prosessene i kroppen. Du trenger ikke hjelp fra en “Citrus Green Tea Detox Smoothie” eller “Urte Cleansing Face Mask”. Kroppen din er allerede evolusjonær kablet for å eliminere skadelige stoffer og skylle ut avfallsproduktene i metabolismen på egenhånd uten behov for spesielle kostholds- eller tilleggsinngrep.
Dette er kroppens viktigste avgiftningssystem og fullfører en rekke viktige oppgaver. Leveren inaktiverer og fjerner giftige stoffer som er blitt inntatt, trekker ut/transformerer avfallsmateriale fra blodet slik at det kan fjernes av tarmen eller nyrene, og inneholder også celler som ødelegger fremmede inntrengerne som bakterier, sopp og virus.
Nyrene hjelper også i avgiftningsprosessen ved å rense blodet fra skadelige stoffer gjennom bittesmå filtreringsenheter kjent SL Benfica Skjorter som “glomeruli”. Hver enhet er en klynge av kapillærer festet til en tubule der avfallsprodukter fjernes og skilles ut gjennom urinen.
LUNGS er foret med hårlignende strukturer kalt “cilia” som feller bakterier og støvpartikler vi puster inn. Cilia inneholder slim som blir beveget oppover mot svelget, og dette spiller en kritisk rolle i å beskytte mot infeksjon. Lungene utskiller også et stoff som kalles “immunoglobulin A” som beskytter mot luftveisinfeksjoner, og er også foret med immunceller kalt “makrofager” som oppsluker og ødelegger rusk og mikrober som kommer inn.
Huden er det største organet i kroppen og spiller også en viktig rolle i eliminering av giftstoffer hvis nyrene, leveren og lungene ikke fullfører oppgavene sine tilstrekkelig. Det hjelper ved å fjerne avfallsprodukter kjent som “krystaller” (urinsyre og urea), som er stoffer som er oppløselige i væske og skilles ut i form av svette gjennom svettekjertlene.
“Men jeg prøvde et avgiftningsdiett, og det fungerte virkelig!”
Jeg vet at mange sannsynligvis vil lese dette innlegget og være raske til å forsvare det nyeste Qatars herrelandslag i fotball Skjorter detox -dietten de brukte, men det er noen få enkle grunner til at noen av disse metodene kan se ut til å fungere på overflaten. Først ut involverer praktisk talt alle detoxer og rensinger kaloribegrensning. Gå foran og kutt kaloriinntaket med stor margin, og vekttap vil åpenbart være et resultat. Dette har imidlertid ingenting å gjøre med fjerning av giftstoffer, og det meste av det du vil miste i løpet av den perioden vil ikke være noe mer enn enkel vannvekt og glykogen.
De få kiloene du vil slippe vil være midlertidige, og når du først går tilbake til å spise det vanlige kostholdet, vil den hoper seg tilbake like raskt. For det andre følger de fleste et usunt kosthold og livsstil til å begynne med. Hvis en person går fra å spise ved et høyt kaloriinntak sammen med store mengder bearbeidet mat og deretter reduserer matinntaket og bruker rikelig med frukt, grønnsaker og vann, vil et løft i energinivået og mental velvære sannsynligvis følge.
Nok en gang er dette ikke et resultat av at kroppen blir “renset for giftstoffer”; Det er ganske enkelt fordi den personen nå er riktig hydrert og bruker tilstrekkelige mengder viktige mikro-næringsstoffer som deres tidligere kosthold kan ha manglet. Placebo -effekten kan også spille en stor rolle her også. Hvis en person ganske enkelt tror at et visst kosthold eller supplement kommer til å ha en spesiell fordel, vil de ofte føle seg som om det fungerer uavhengig av hvilken effekt det egentlig er eller ikke har.
For det tredje er noen detox -produkter spesielt formulert for å lure deg til å tro Frankrikes herrelandslag i fotball Skjorter at de er effektive. For eksempel inneholder noen tykktarmsrensende tilskudd faktisk polymeriserende midler som vil gjøre avføringen til et plastlignende stoff, slik at det ser ut til at du har eliminert såkalt “tarmplakk” fra tykktarmen din etter at du er ferdig med toalettet. Ekkelt, men sant.
Eller, noen “avgiftningsfotputer” inneholder stoffer som, kombinert med fotsvetten, vil bli brun for å overbevise deg om at giftig slam virkelig blir magisk trukket ut av systemet ditt fra føttene. Dette er bare et par eksempler, og det viser bare hvor langt noen skyggefulle markedsførere vil gå for å utnytte forbrukergruppe og rake i en rask sum.
Hovedpoenget på “avgiftning” og “rensing”
De fleste av de forskjellige “detox -diettene” og “rensende kosttilskudd” der ute vil sannsynligvis ikke gjøre deg noen skade, men de er rett og slett unødvendige og bortkastet tid og penger. Fall for denne markedsføringssvindelen og det eneste som virkelig vil bli “renset” er lommeboken din. Det er ingen vitenskapelige bevis som støtter ideen om at disse produktene eller metodene vil “fjerne giftstoffer” fra kroppen din, og leveren, nyrene, lunger, hud og andre organer tar allerede vare på denne prosessen for deg. Det er ikke å si at du ikke bør støtte disse organene for optimal funksjon ved å spise et næringstett kosthold, trene regelmessig, få en skikkelig søvn og unngå usunne vaner som overdreven drikking eller røyking … men utover det, hele forestillingen om “avgiftning ”Er noe du ikke en gang trenger å bekymre deg for.
Om forfatteren: En gang en vanskelig, ut-av-form “Social Outcast”, er Sean Nalewanyj nå en kjent fett tap og muskelbyggekspert, bestselgende treningsforfatter og suksessrener. Gjennom sine megapopulære nettsteder og hans informasjonsfylte e-posttimer på nettet, har Sean hjulpet titusenvis av gjennomsnittlige, hverdagslige mennesker fra hele verden forbrenne fett, bygge muskler og komme i den beste formen i livet. Sean er en naturlig kroppsbygger, har skrevet artikler for dusinvis av de beste muskelbyggende og fett taps nettsteder over hele Internett og er anerkjent som en ekspertmyndighet på emnene for å bygge muskler og forbrenne fett raskt.
Sjekk ut Seans bøker!
